备孕补营养一定要适量和均衡,孕前补营养 这6种别过量

时间:2019-06-05 08:49 来源:微贝母婴作者:瑄爸爸点击:

导读:我们都知道备孕补营养一定要适量和均衡,但是很多女性在备孕阶段,认为营养应该多多益善,认为怀孕前吃越多越好,其实,这种观点并不正确。北京大学人民医院有专家指出,孕前营养需
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我们都知道备孕补营养一定要适量和均衡,但是很多女性在备孕阶段,认为营养应该多多益善,认为怀孕前吃越多越好,其实,这种观点并不正确。北京大学人民医院有专家指出,孕前营养需适量,营养过剩危害多。补充营养要有针对,尤其注意,下面6种别过量。

一、维生素

维生素是人体必需的,但是,需求量远远没有人们想的那么多。研究表明,如果在怀孕之前,一味补充维生素A,导致补充过量,那么,有四分之一的概率导致胎儿畸形、智障。如果女性摄入的维生素D每天超过15毫克,极有可能出现软组织钙化等不良恶果。

二、蛋白质

备孕女性摄取蛋白质最好不要超过摄入总能量的20%,因为,据美国科学家研究,蛋白质过量,会使得生殖系统中铵的含量提高,不仅会减低怀孕几率,还会增加女性流产风险,甚至会在一定程度上影响胎儿的基因,造成胎儿发育不正常。

三、铁元素

补铁不宜过多,不然体内出现多余的铁,就会以铁蛋白的形式储存起来,增加罹患心脏病的几率。一般情况下,备孕女性每天只需补充30毫克的铁。

四、锌元素

有一部分女性因为体内缺锌,导致怀孕不成功,这时候就需要她们补充锌元素。不过,即使是这样,补锌也不宜过量,否则,会导致钙质流失,出现拉肚子、呕吐、抽搐等不良状况,甚至使得免疫力下降。

五、水果

水果是好,并且,多吃水果可以剩一个健康漂亮的宝宝,不过,多吃不意味着可以把水果当菜吃,甚至是把水果当饭吃。水果中的纤维素并不高,所以,需要食用蔬菜进行补充。有些水果性热,吃多了容易上火;有些水果性凉,吃多了容易腹泻;有的水果糖分高,吃多了容易患有妊娠糖尿病。

六、钙元素

补钙也需要适量,如果补钙过多,会给肾增加负担,严重时会出现肾结石。所以,怀孕前期不要疯狂补钙,这样反而会影响自身健康。

怀孕之前补充营养,不能像韩信点兵一样多多益善,而是要做到有度。备孕女性如果想要适当补充自身营养,不妨去医院做一个检查,看看自己是否真的缺乏某些营养,做到有针对、有目的、有量的补充,才更加见效。

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